拉伸

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你还在用体育课那套扩胸运动和杠上压腿?扒一扒热身的正确方式!

街健正式训练固然重要,但是训练前的热身更加重要。热身的目的在于活动关节,加强关节润滑度,减少肌肉粘滞性,增加身体各部分的活动范围,增强运动能力,防止运动受伤和累积性伤病的产生。训练前热身的正确方式应该是使用动态拉伸模式,而避免静态拉伸模式。下面我们解释一下他们的区别动态拉伸:动态拉伸更注重于多关节,多肌群参与的拉伸运动模式。动态拉伸的优点在于能够在短时间内充分调动起身体的各部...

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